近日，由中国家庭报社主办、家庭报文化发展有限公司承办、扬子江药业集团公益支持的“她健康 共未来”女性健康专题系列活动第三期微直播“生活无小事，健康正当时”成功播出。直播由中国家庭报社执行社长、执行总编辑宦小晶主持，通过中国家庭报官方平台、抖音、快手、新浪微博、微信视频号、优酷等同步播出，全网播放量160多万人次。

女性要参与，更要女性获益

中国计生协家庭服务部部长王丽娟为本次活动致辞。她表示，关注女性健康既是对每一位女性朋友的关爱，更是对全社会福祉的深远考量。作为党和政府联系广大育龄群众和家庭的全国性群团组织，中国计生协多年来高度关注家庭健康，积极履职尽责，联合国家卫生健康委等多部门共同开展家庭健康主题推进活动，联合全国爱卫办等多部门共同指导中国家庭健康大会，助力健康成为新时代的家风内容。在此过程中，女性朋友们钻研“健康家·味道”，晒出“孕妈萌宝小鸟餐”，精心布置“美丽庭院”，成为日常助力文明健康生活方式进家庭的独特风景线。真正实现了女性参与、女性获益，也诠释了“生活无小事，健康正当时”。

“随着时代的发展，女性朋友面临着更加复杂多变的健康挑战。需要全生命周期的健康管理。健康生活方式永远是女性朋友和家庭的必备‘良药’，衷心希望更多女性朋友通过这次微直播活动增强自我保健意识，提升健康素养水平。”王丽娟说。

“自由”生活，不如自主健康

在专家科普环节，国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师许宝璐，全国科普工作先进工作者、国家健康科普专家、河南省肿瘤医院内科二级教授/主任医师陈小兵，吉林大学第一医院睡眠中心主任王赞，围绕“23岁姑娘患乳腺癌与不良生活习惯有关”的社会热点新闻，从不同角度展开分析。

23岁的刘女士确诊乳腺癌，医生排除遗传等因素，认为与她的生活方式有一定关系。据刘女士回忆，她出于方便和改善伙食的目的经常叫外卖，且几乎每天都会点奶茶、咖啡等饮品。此外，还经常追剧到深夜。

许宝璐指出，从营养的角度来看，不良饮食习惯会增加罹患癌症的风险，对任何一种癌症来说都是这样。如果缺少了均衡膳食中的一种或者几种，身体就无法正常工作。从生活习惯和饮食习惯的角度，过晚进食、高油高盐饮食、酒精饮料等都会加剧癌症发生概率。

王赞在直播连线中表示，熬夜可能造成昼夜节律的改变、睡眠时间的缩短，长此以往可能导致失眠，甚至影响情绪，出现焦虑、抑郁等情况，伴随认知功能下降。另外，长期熬夜还可能带来心脑血管、胃肠道、内分泌、视力、皮肤等方面的躯体疾病。她特别强调，睡眠不好会影响代谢功能，造成肥胖并引起其他疾病，对人的整体健康状态形成不良影响。

陈小兵在直播连线中提醒观众，还有一些不良生活方式也能成为致癌因素。嗜好烟酒、缺乏锻炼、焦虑紧张等都可能影响机体的免疫力。他用拆字法将“癌”解读为“三张口，胡吃海喝加瞎抽”，以谐音法将“致癌”解读为“宅”，以幽默通俗的语言说明了生活方式的重要性。此外，他还从心理平衡、健康环境等角度进一步论证了“防癌无小事”的中心思想。

健康“真相”，引领健康行为

活动的互动环节，主持人选取了具有典型代表性的网友评论，由专家在线答疑，精准化、人性化的回答让网友收获满满。

在回答如何给予患癌家人更多支持时，陈小兵的回答相当出人意料——不要过度关爱。他指出，患者需要家人的理解、支持和关爱，但也要考虑患者可能出现“负罪感”。“突然发现患癌后，首先不要恐慌，不要盲从，要相信科学，相信医生，建立大爱，要认真地与主管医生进行深入沟通，要给病人一定的独立生活和思考空间。”

王赞为当代年轻人的高质量睡眠“支招”。她表示，想要快速入睡，首先要建立良好的昼夜节律，不建议熬夜后的白天长时间补觉，以免影响后续作息规律。其次，建议每天在室外进行半小时及以上的运动，使阳光促进自身褪黑素分泌。第三是营造良好的睡眠环境，一般夏天要26℃以下，冬天要18℃以上，对光和声敏感的朋友可以自备遮光帘、耳塞。此外，可以做瑜伽、冥想等放松运动，睡前不要剧烈运动或使用电子产品。

今年夏天的巴黎奥运会让全球为之沸腾，许多网友对运动员的膳食产生了兴趣。许宝璐指出：“大家可以发现现在的运动员出现了一个规律的变化——‘老龄化’，越来越多运动员在他们年纪更大时取得了突破。”他认为，体坛的这种趋势体现了“长期健康”的价值取向和时代特征，“我们对运动员和普通人的健康都是用同样的逻辑——保证营养均衡，实现长期健康。”他特别强调，饮食结构平衡比控制摄入总量更重要。

活动现场抽奖环节发布了本期标语“合理膳食，科学‘三减’”“健康生活，远离癌症”。“她健康，共未来”女性健康专题活动以“两癌”防治为主线，以线上科普与微直播活动结合的形式开展，#她健康 共未来#新浪微博话题同步开启，第四期将为科学诊疗专场，预计于10月播出，敬请期待。